Anamnesi iniziale
approfondita
Workout
personalizzati
Fit-check
costanti e programmati
Chatta con me quando vuoi
Sessioni individuali o di gruppo, online oppure in presenza
La durata di una sessione di allenamento varia tra i 45 e 50 minuti a seconda del tipo di allenamento che sceglieremo insieme di intraprendere.
Puoi iniziare il tuo percorso fin da subito. Con la Tecnica De Gasquet prima iniziamo a lavorare insieme e a prenderci cura del tuo pavimento pelvico, della tua schiena e del tuo addome e meglio sarà il momento del parto e soprattutto il tuo post parto.
Ti verranno fornite diverse informazioni molto utili per come affrontare il parto e l’immediato post parto, in modo da evitare “prolassi” “lacerazioni” ecc.
Muoversi in gravidanza aiuta a prevenire la comparsa del diabete gestazionale, ridurre la nausea, controllare l’aumento del peso, migliorare la circolazione, prevenire ipertensione arteriosa e a velocizzare il recupero post parto.
In gravidanza è obbligatorio consultare il proprio medico o ginecologo prima di iniziare qualsiasi attività fisica e presentare un certificato. Monitorerò i tuoi battiti attraverso un saturimetro.
Prepara il tuo corpo per il giorno più emozionante della tua vita
Con la Tecnica De Gasquet non devi aspettare i famosi “40 giorni” dopo il primo controllo dal ginecologo per iniziare a prenderti cura di te, ma è consigliato iniziare il prima possibile in modo che il recupero del tuo addome e del tuo pavimento pelvico avvenga nel minor tempo possibile.
Inoltre durante le lezioni post parto ti verranno insegnate molte posizioni “sicure” per allattare e rilassarti insieme al tuo bimbo e ti verranno dati diversi spunti, sia legati alla postura che alla respirazione da fare proprio mentre ti prendi cura di lui.
Il programma post parto è un percorso specifico per riattivare il tuo corpo ma soprattutto per salvaguardare la tua postura, il tuo addome e il tuo pavimento pelvico che saranno molto provati dopo 9 mesi di gestazione. Può essere seguito anche in caso di taglio cesareo o in presenza di diastasi addominale.
Torna in forma dopo il parto con un programma specifico
Durante il primissimo post parto, ci concentreremo sulla rieducazione e riattivazione del trasverso e della funzionalità del pavimento pelvico, l’insieme di muscoli che mantengono vescica, uretra, utero, vagina e retto nella posizione corretta
Vuoi saperne di più? Parliamone!
La diastasi addominale è la separazione eccessiva della parte destra dalla parte sinistra del muscolo retto addominale.
Ogni madre è soggetta a questa separazione: per far in modo che la diastasi possa non essere un tuo problema per sempre bisogna agire subito attraverso degli esercizi “in chiusura” addominale da fare tutti i giorni. Solo in questo modo potremmo raggiungere degli ottimi risultati insieme.
Pensi di avere la Diastasi? Intervieni tempestivamente!
Le formule di allenamento di AMF
Scopri cosa è incluso per ogni proposta e valuta quella più adatta a te.
Ci alleniamo in gruppo online
Rivoglio la mia pancia
Adatto a mamme nel post parto dalla 3ª settimana, chi ha la diastasi, adipe sulla pancia, chi ha problemi al pavimento pelvico e alla schiena.
Voglio info- Massimo 8 persone
- Ogni lunedì e mercoledì alle 10.30 e 18.15
- Durata 45″
- Attrezzatura: cintura yoga e softball
Zero scuse
Adatto per chi vuole aumentare la massa muscolare, il metabolismo e la massa magra.
Voglio info- Massimo 8 persone
- Ogni martedì e venerdì alle 6,15; Ogni lunedì e mercoledì alle 13
- Durata 45″
- Attrezzatura: manubri e bilanciere, bande elastiche, cavigliere
Total Body
Adatto a chi vuole migliorare la funzione cardiovascolare, a chi vuole tonificare e bruciare più calorie.
Voglio info- Massimo 8 persone
- Ogni lunedì e mercoledì alle 19; Ogni venerdì alle 13
- Durata 45″
- Attrezzatura: bande elastiche, pesetti da 1,5kg a 3 kg, cavigliere
Ci alleniamo io e te
Online
1 ora di allenamento con me completamente personalizzato sulle tue esigenze, sulla piattaforma Google Meet.
Voglio info- Lezioni da 50/55″
- Valuteremo insieme il tipo di allenamento più adatto alla tua composizione corporea.
- Consigli alimentari
- FIT-check ogni 6 settimane
In presenza
Allenamento con me completamente personalizzato in uno studio personal con macchinari all’avanguardia.
Voglio info- Lezioni da 50/55″
- Valuteremo insieme il tipo di allenamento più adatto alla tua composizione corporea.
- Consigli alimentari
- FIT-check ogni 6 settimane
Dove vuoi, quando vuoi
Video workout registrati
Con le videoschede non hai vincoli di orario e ti alleni dove e quando vuoi. Hanno una scadenza per incoraggiarti a farle.
Voglio i video workout di AMF- 4/8/12 videolezioni al mese
- Allenamenti personalizzati
- Video-controllo degli allenamenti
- Chatta con me quando vuoi
Stop thinking
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